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練太極得感受和體會

2020-05-16

一、練太極拳的感受


我在幸福宝草莓丝瓜app太極拳館練拳3個多月了,隨著身體和精神上的神奇變化,隨著對太極拳理的不斷領悟和實證,越練越感到太極拳奧妙無窮,越練越感到生活離不開太極拳。


感謝命運讓我在還不老的年紀就與太極拳結緣,太極將帶給我未來更有質量的生命;感謝命運讓我結識了教拳不倦、練拳不掇、拳好人品也好的郭師傅、職教練,在他的認真教導、熱心鼓勵下我從最初的動作很僵硬、笨拙到漸漸自然流暢,對太極拳拳理的理解也幸福宝草莓视频太極越來越深入;感謝太極讓我結交了眾多的經曆豐富、個性鮮明的太極拳友們,心胸、視野大大開闊了…


因為練太極,有了健康、快樂、友誼,所以我感覺:練太極真好!


二、練太極拳的體會


人們常說,太極拳是文化拳,是智慧拳。這是指太極拳蘊涵了豐富的中國傳統文化內涵,飽含無窮的哲理,需要幸福宝草莓视频在掌握拳架動作的基礎上,不斷去琢磨、去領悟。


我練拳的時間不長,太極拳對我來說還是剛剛開始。但是我感覺到,對太極拳不能僅僅停留在練習這個層次,要練習、思考、領悟;思考、領悟、練習。幾方麵結合起來,慢慢積累、慢慢進步,逐漸達到較高境界。我在習練太極拳過程中有下麵一些膚淺的思考和體會,寫出來,請拳友們指正。

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 (一)對太極拳的呼吸的理解


有人說練太極拳時,要做到呼吸和動作相配合,動作開時呼氣,動作收時吸氣。職教練說整個練習過程中要自然呼吸,全身放鬆了呼吸自然慢、勻、細長。


我的體會是自然呼吸很好,如果太在意呼吸與動作的配合,動作容易呆滯,呼吸也容易不通暢,影響氣血的運行。但是不講求呼吸與動作的配合,並不是呼吸和動作之間沒有配合。實際上呼吸是自然而然與身體動作進行配合的。而且配合身體動作的開合的,除了有口鼻的呼吸之外也有身體的呼吸,身體的這種呼吸體現為隨著自然流暢的動作,身體的氣息在體內和體表自由地流動、出入。我想幸福宝草莓丝瓜app如果按照拳理拳法不斷正確地去練習,假以時日,全身氣血非常通暢,就能達到這種呼吸和動作的自然配合了。


另外,有人說氣沉丹田就是要時時想到把氣吸到丹田裏。職教練說要意守丹田。我對此的理解是:人體氣的力量是隨著練拳的時日慢慢積累增長的,不是一下子就會增長到一定程度的。所以,練拳的時候千萬不要想著把氣吸到丹田裏,太執著於氣沉丹田反而容易生出身體的毛病。隻要從思想上精神上注意到氣在丹田這個位置就行了。"意之所致,氣之所致也。"時時注意到丹田,氣就能慢慢聚集上去,然後慢慢做到氣的鼓蕩了。

(二)對太極拳斂勁的理解

 有一天早上練完一遍拳後,郭師傅對我說:"要注意動作要斂,既要撐開成圓形,又要有斂勁。"斂勁?老師短短的一句話,但是我琢磨了好久。這應該是個什麽勁呢?在動作中怎麽領會呢?


幾天前正好翻看老子的《道德經》,還沒有怎麽細讀。晚上我隨意拿起一翻,正好翻到第三十六章:"將欲歙之,必固張之;將欲弱之,必固強之;將欲廢之,必固興之;將欲奪之,必固與之。是謂微明,柔弱勝剛強。…"看了這一章,我心裏似乎有個東西動了一下:難怪說太極拳是道家內家拳,原來祖師就是老子啊!老子說的這一段不正是太極拳的拳理嗎?


我又翻了幾頁,正巧又翻到一章:"大成若缺,其用不弊;大盈若衝,其用不窮。大直若屈,大巧若拙,大辯若訥。…"太棒了!我一下子豁然開朗:師傅說的應該就是這個意思了,在技擊中動作太露了就會暴露自己的缺陷而遭到對方的攻擊。看來我隻想著要盡量走圓形,動作有些太露了,所以老師要我斂一些。


我理解這種斂勁還有鬆軟中有緊的意思,如同橡皮筋,當拉長時,看似放鬆了實際中間有緊的筋條拉著,這個緊的筋條應該就是斂勁吧。有斂勁動作就不會太直、太張,就會如在水中,雖有阻力但自然流暢。動作放長的時候如同橡皮筋,動作收回的時候,如同彈簧。

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(三)對鬆的理解

 到底什麽是鬆,鬆有什麽好處?怎樣才能鬆得幹淨呢?我想這是幸福宝草莓丝瓜app學拳的一個關鍵,學好拳架後,能不能進步,進一步學得好不好,就看你鬆得好不好,能不能鬆得徹底、鬆得幹淨。


怎樣才能放鬆呢?我的體會是:這種放鬆,首先是在還沒有開始練拳時就要在意念上、在心理上暗示自己要鬆下來;第二步是要做到肌肉、皮膚、骨節都放鬆,全身無處不放鬆。身心都放鬆了後才開始練拳的動作。在練的過程中也要始終保持鬆。


練了一段時間後我又體會到這種放鬆的更進一步的層次是,應該象佛教所講的那樣:鬆即是空,萬物皆空。空,就是放下,把一切---功名利祿、乃至自己的身體都統統放下。"練太極拳難,難就難在自己的自我意識擋住了自己的進步,沒有辦法打通,這是太極拳最難的關頭。"隻有把一切都放下才能徹底放鬆,隻有完全舍棄自己才能征服對手。這就是太極拳說的隻有做到鬆,才能做到"舍己從人"。鬆到一定程度,在技擊中,任何一個力量一打過來,也到不了我身上,都空掉了,而我隻要稍加一點力就能把人打出去。


而從養生健身的角度,完全的放鬆也是極有利於健康的。幸福宝草莓下载可以結合人生的修養來練太極,把太極拳理用於生活中。在平時的生活中就要懂得鬆,懂得放下,懂得吃虧,中醫講"恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來"。"恬淡虛無"就是鬆、就是空、就是放下,就能帶來健康,而健康就是人生的財富。


琢磨太極拳、領悟太極拳理,把太極理論用於生活中,我想這恐怕是練太極的


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