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練習簡化太極拳真的好嗎

2018-09-16

    許多人練習太極拳是為了強身健體,而達到養生的功效。但由於太極拳套冗長,繁瑣,速度及慢,有些自作聰明的人就把練習太極拳的時間砍掉了許多,變成簡化太極拳,殊不知砍掉的都是精華。這就好比跑一圈四百米,你卻從跑到中間穿過一般,達到了標卻達不到量。

    

    太極拳是中華國粹,是最獨特的運動方式,也是中華僅有的一項傳承運動 ,更是中華悠久的曆史文化孕育而成的。楊祿禪自從向陳家溝的陳長興處學會了陳式太極拳以後,楊氏祖孫三代人,苦心鑽研、不斷創造,並順應社會發展的需要,當時在北京授拳時,麵對新的學拳對象——王公、貝勒,這些花花公子,既喜愛武術又怕吃苦,楊氏根據新的學拳對象,刪除了陳拳中快速發勁、竄蹦跳躍等高難度動作,將動作改為緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展大方、發勁內蘊、含而不露、形象優美的拳架套路,成為武術文練的藝術。 

    誠如楊澄甫老師所說:太極拳乃綿裏藏針之藝術也。這一創造性的改編,既保留了技擊與攻防內容,滿足了練功者的需要,又能適應體弱多病者療病健身的需要,男女老少皆宜,使有些醫藥已無能為力的慢性疾病患者,通過一段時間的認真、不間斷的練習,都能使病情收到不同程度的好轉,甚至不藥而愈,延年益壽,誠非虛語也。

    簡化太極拳當初是為了讓太極拳得以普及大眾才流傳至今,而太極拳的精華卻源於傳統的套路,簡化套路削弱了傳統套路原有的作用功效。降低了其原有功效。簡化套路更主要的是像表演方麵發展,太極拳傳統中因為難、繁、慢、長,而使得初學者頭疼。但就是因為他繁瑣,才是他精華之處,才能有保健功效。

    簡化太極拳更主要的是向舞蹈與表演性方向發展了,己簡化的太極拳傳統套路中的繁、難、慢、長四項內容,殊不知恰恰是它的精華所在,現細述之:楊式傳統套路共分三段,演練一套拳約需時十五至二十分鍾左右,套路的設計思想是考慮到初學者的接受能力,因此是由簡到繁,由易到難,在重複重要拳姿的同時再增添新的拳姿,不斷加深印象,並作為連接新拳姿的加入而起到橋梁作用。 

    簡化太極拳時間短,運動量不夠,有點像熱身運動,僅僅活動了筋骨,汗都還沒出就結束了,出汗是好事,因人體表麵布滿汗腺,它是排汗散熱的通路,每個汗腺內均存有免疫球蛋白A,這種生化物質能阻止外界的細菌和病毒從汗腺孔進入人體,因此經常排汗的人不易患病,通過練拳出汗治空調病、現代文明病、富貴病的良藥。 

    時間就是運動量,太極拳也是如此。傳統太極拳一套打下來也有25分鍾以上,時間恰好才能有保健功效。要做到慢而準,不是為了完成而練太極,而是為了愛好,健體而練太極。據有關醫學資料測定,隻有在持續演練太極拳達25分鍾以上時,壓力才能使新鮮氣血注入骨腔,激活骨髓細胞向血液中輸入血紅蛋白,使人延緩衰老。 

    總而言之並不是說太極拳練得越久就越好,而是在標準又時間夠久的基礎下,適宜的時間裏。進行練習太極才有功效,傳統之所以被傳承下來,是因為她經曆過前人的認可,才得以傳承。切記不要自作聰明,為了節省時間去太極之精魄,這樣反而本末倒置,身體得不到鍛煉。

上海太極拳養生館

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