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冬天打太極的好處

2018-01-20

    上海太極拳學習

    冬季練太極拳對身體有這些好處

    1、提高人體神經係統的調節與支配作用

    人類依靠神經係統的活動,以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經係統的活動,使身體內各個係統與器官的機能活動按照需要統一起來。太極拳的練習,對中樞神經係統起著良好的影響,因為太極拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動的良好訓練。

    此外,從動作上來講,太極拳的動作,練習時要如行雲流水,連綿不斷,如長江大河,滔滔不絕,“其根在腳,發於腿,主宰於腰,行於手指,由腳而腿,而腰總須完整一氣”。由眼而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,前後連貫,同時動作的某些部分比較複雜,必須有良好的平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成,也間接地對中樞神經係統起訓練作用。這樣就提高了中樞神經係統的緊張度,從而活躍了其它係統與器官的機能活動,加強了大腦方麵的調節作用。

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    2、促進人體新陳代謝

    改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此,堅持打太極拳,對降低血液膽固醇含量,預防動脈硬化有良好的作用。

    3、太極拳對心髒血管係統及呼吸係統的影響

    太極拳的動作,包括了各組肌肉、關節的活動,也包括了有節律的均勻的呼吸運動,特別是橫膈的運動,因此它能加強血液及淋巴循環,減少體內的淤血現象,是一種用來消除體內淤血的良好方法。全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張,可以加強靜脈的血液循環,肌肉的活動保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

    太極拳由於要求深長均勻的自然呼吸,且要氣沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環,加強了心肌的營養,改善了心髒的營養過程,為預防心髒各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。同時,太極拳深長的腹式呼吸,對提高肺髒的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。

    4、打太極拳可增強人體各個係統的功能。

    例如,可增強心血管係統的功能,加強心肌收縮力,促進血液循環,增強心髒的活力;可提高呼吸功能。使氣體交換充分,血氧含量增高,改善末梢血液循環;可改善大腦的營養狀態,促進腦細胞的代謝。

    使大腦功能得以充分發揮,有益於神經係統的功能改善,保持旺盛的精力和穩定的情緒;可改善提高內髒器官自身的血液循環,有利於髒器的功能;提高機體的免疫機能及內分泌機能,使機體的生命力更加旺盛。運動還可以增強肌肉和骨骼係統的功能,增強肌肉關節的活力,使人動作靈活輕巧,反應敏捷、迅速,使骨骼的血液循環得到改善,延緩骨的老化過程。

    

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