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太極拳健身運動

2019-10-17

太極拳哲理博大精深,是祖國傳統的健身瑰寶,具有獨特的修身、健身、防身理論和效果,受到廣大群眾喜愛,並以其特有的魅力,不斷地走向世界。

上海太極拳養生館繼承和發揚太極文化,使太極拳運動在普及的基礎上加以提高,使太極拳更好地為人類健康服務,是幸福宝草莓下载太極拳愛好者的曆史使命。

當前社會所麵臨的問題:

1、提高老年人群的健康水平和生活質量

1999年是國際老年人年,世界衛生組織(who)確定其主題為“積極健康的老年生活”。全球人口的老齡化是21 世紀人類麵臨的挑戰之一。

由於人類壽命的延長和生活方式的改變,慢性非傳染疾病的比例將繼續提高。心腦血管疾病、癌症、糖 尿病,以及折磨老人的癡呆、骨質疏鬆症將成為主要死亡原因。據統計,我國的癡呆老人至少在 600萬以上,隨著人口老齡化,這個數字還將逐年增加。骨折是老年骨質疏鬆症最常見的並發症。 我國老年人骨折發生率為6.3%-24.4%,尤以高齡女性為最顯著。腦血管疾病、老年癡呆症、骨質 疏鬆症成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化,形成社會的重大負擔。如何 提高老年人的健康水平和生活質量,大限度地減輕家庭和社會的負擔,是必須提到戰略高度來 對待和處理的社會問題。

2、處在劇烈競爭環境的成年人是社會的中堅。但是他們處在劇烈的競爭狀態之中,因此尋求有 效的鍛煉模式,使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延緩推遲他們的衰老 進程,這也成為一項具有重大戰略意義的課題。

3、全麵增強青少年的體質,倍受社會關注。研究證明:開發右腦是使智力、體質全麵發展的重要環節。它不僅能充分開發青少年的聰明才智,而且也將為青少年體質全麵發展打下良好的基礎。 目前中國青少年的學曆和體質呈反比態勢:學曆(知識水平)越高,體質越差。因此采用什麽手段 和途徑開發青少年的右腦潛能、全麵發展體質,就成為青少年教育科學的戰略性的重要課題。

4、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和 增強人們的智力以及神經係統持續和高效的工作能力,是一項具有重大戰略意義的課題。

閔行太極健身

多年實踐和研究結果表明:祖國傳統健身瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發揮其獨特作用,起到 顯著的甚至是意想不到的效果。

太極拳的健身功效

研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。

太極拳具有充分調動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究鬆靜安舒,周身協調,通暢氣血,陰陽平衡,以意 領行,導引經絡,氣貫全身,神形合一;它從整體上把握人體狀態的鍛煉調整,對神經係統和內髒器官狀態的調整具 有特效。

太極拳講究柔順,剛柔相濟,隨機轉化,舍己從人,以柔克剛,利於人們的心態、心理的調整,發揮正麵a型性 格,減少內向性格影響,增進人們的身心健康。

太極拳講究鬆靜自然,對於解除精神緊張,提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。

太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸,促進內髒的蠕動,起到調整內髒、提高功能的作用。

從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。

多年來,對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明,太極拳鍛煉對心腦功能狀態有一定程度的改善, 長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導地位,主峰突出,波頻率同步化、有序化,大腦機能進入良好 的覺醒狀態。從現代醫學觀點看,這種狀態能極大地增強人體內髒功能及免疫能力。

研究結果還表明,太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性,促進心髒功能、代謝功能的 提高,有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環測試結果顯示,太極拳鍛煉能使人體微循環狀態得到改善。幸福宝草莓丝瓜app相信進 一步係統、深入的科學研究,終將全麵揭示太極拳提高人體生命質量的奧秘。

太極拳的進一步提高  

為了太極拳的進一步提高,還應體現繼承和創新相結合。在深入理解太極拳內在特點的基礎上,發展相對簡單易 學、具有明顯專項健身功能的太極拳套路。在科學實驗配合下,太極拳不僅吸取古典拳種的精華,還將根據不同病症 的醫學要求,發展新風格,創編出人們喜聞樂見的新套路。

太極拳理、拳論從經典理論向現代語言和現代科技詮釋的過渡,將推動太極拳運動的更大普及和向世界傳播。 將古老的東方文明與現代科技相結合,應用現代科技手段和理論方法來弘揚祖國傳統文化,繼承與創新相結合,必 將加速探索太極拳優化生命質量奧秘的進程。在可以預見的將來,係統的太極拳鍛煉,可能成為促進人們聰明智慧、 身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個重要手段,為解除21世紀社會的人口老化的壓力、提高中年人健康 水平、開發青少年人智力、提高腦力勞動能力,全麵提高21世紀人類的健康水平和精神文明作出獨特的貢獻。


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